App per registrare attività fisica

Google fit

Vuoi iniziare un nuovo piano di allenamento, ma hai bisogno di alcuni strumenti che ti aiutino a rimanere in pista? Ci sono tonnellate di strumenti di fitness disponibili, ma probabilmente hai già uno dei più utili in circolazione: il tuo smartphone. Ci sono una varietà di app che possono aiutarti a monitorare i tuoi progressi, darti idee per nuovi allenamenti e altro ancora. Ecco 10 delle nostre preferite.

Questa app gratuita è una delle migliori in circolazione, soprattutto quando si tratta di sollevamento pesi. Puoi costruire programmi di allenamento o seguirne uno già creato (e ci sono programmi di allenamento per ogni obiettivo immaginabile). Tiene anche traccia di tutti i tuoi allenamenti passati e ti permette di vedere facilmente come stai progredendo. L’app ti dà anche accesso al vasto database di esercizi di Bodybuilding.com, così non dovrai mai chiederti come eseguire un movimento in modo sicuro.

L’app Cody porta alcuni dei migliori allenatori di fitness del mondo direttamente sul tuo telefono. Gli allenamenti sono basati su video e puoi scegliere piani che vanno dallo yoga al sollevamento pesi. C’è un diario virtuale per registrare i tuoi allenamenti, una comunità attiva a cui partecipare, e puoi accedere facilmente a tutte le informazioni sul tuo computer (e, se hai un dispositivo Chromecast, puoi trasmettere i video alla tua TV).

Le migliori app gratuite per il fitness 2020

Potresti pensare che il tuo smartphone serva solo per fare chiamate, mandare messaggi o scorrere i social media. Ma questo dispositivo tascabile è anche un ottimo strumento per monitorare, gestire e rimanere in cima ai tuoi obiettivi di fitness. Le app per il fitness sono programmi specializzati che si possono scaricare su un telefono, un tablet o altri dispositivi elettronici. Alcune app funzionano alla grande con la versione gratuita, mentre altre richiedono di sborsare qualche dollaro ogni mese per accedere alle funzioni premium. Ma tutte mirano a fornire guida, motivazione e responsabilità.

Abbiamo esaminato le app per il fitness che offrono una versione gratuita e un abbonamento a pagamento o un’opzione di acquisto in-app. In generale, le migliori app di fitness hanno un abbonamento flessibile, sono dotate di più routine di allenamento e ti danno la possibilità di personalizzare un programma specifico per le tue esigenze. Ecco le nostre migliori scelte per le migliori app di fitness

Perché l’abbiamo scelta: MyFitnessPal è la nostra scelta per la migliore in assoluto a causa del suo robusto database di cibo e attività, uno strumento di registrazione e monitoraggio facile da usare, una libreria di allenamenti e la capacità di connettersi a diverse applicazioni.

Migliori app per il fitness gratis

I ricercatori hanno esaminato i dati di 121 studi di controllo randomizzati e 141 studi comparativi per trovare quale impatto i monitor di esercizio – come quelli che si trovano sulle app del telefono e Fitbit – hanno avuto sull’attività fisica quotidiana, sull’attività fisica moderata e vigorosa e sul tempo sedentario, secondo lo studio.

L’uso di app per il fitness ha aumentato l’attività fisica quotidiana di un equivalente di 1.235 passi al giorno, e l’attività fisica moderata e vigorosa di 48,5 minuti a settimana, secondo la ricerca. L’impatto sul tempo sedentario era insignificante, secondo lo studio.

“Questi effetti sono molto rilevanti in termini di salute e rischio di malattie, soprattutto tra le persone che sono solo moderatamente attive o non soddisfano le attuali linee guida per l’attività fisica”, ha detto via e-mail. Larsen è anche un consulente di gestione presso IQVIA Healthcare.

Mentre lo studio è “attento e utile,” solleva ulteriori domande, ha detto il dottor David Asch, un professore di medicina presso la Perelman School of Medicine e Wharton School dell’Università della Pennsylvania e direttore esecutivo del centro per l’innovazione di assistenza sanitaria. Ha detto che gli sarebbe piaciuto vedere anche un’analisi di come le diverse prove esaminate dallo studio hanno usato ricompense e incentivi.

Google fit app

I sondaggi mostrano che circa un americano su cinque usa un’app per smartphone o un tracker per monitorare l’esercizio. L’evidenza dei benefici di questi strumenti è mista, ma una nuova revisione suggerisce che possono incoraggiare le persone a muoversi un po’ di più.

I ricercatori hanno unito i risultati di 28 studi che coinvolgono un totale di quasi 7.500 persone che hanno preso parte a studi utilizzando un’app per smartphone o un tracker di attività. Hanno scoperto che questi strumenti hanno un effetto da piccolo a moderato nell’aumentare l’attività fisica, motivando le persone a fare una media di 1.850 passi in più al giorno.

A differenza dei pedometri e di altri precedenti dispositivi di monitoraggio dei passi e del movimento, i moderni smartphone, gli orologi intelligenti e le fitness band registrano l’attività con maggiore facilità e precisione. Le app più recenti offrono anche funzioni più personalizzate e altri modi per incoraggiare le persone, come i messaggi di testo. Infatti, gli interventi che si sono basati su queste caratteristiche migliorate sono stati più efficaci nel promuovere l’attività, secondo la revisione, che è stata pubblicata online il 21 dicembre 2020 dal British Journal of Sports Medicine.